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如何生起悲心 自他交换法
要有效地训练自己培养正确真诚的慈悲心，可以应用「自他交换法」或称「自他相换法」，这个以「心」来观想施予他人美善和承担他人痛苦的方法，主要的目的就是要断除我执，如果我们心存自私，便无法真诚的布施，也无法利益他人。
所以，当我们把「自他交换法」练好时，就可以超越任何自私的想法，如此一来，我们在做任何事时，就会变得真诚欢喜且全心全意。即使利他的事业困难漫长，且又令人疲累，也不会再让我们觉得沮丧、灰心，因为我们已修炼了自心，绝对不会轻言放弃。
修「自他交换」的观想方法：
当我们呼气时，观想一切善行、成就、健康、
以及此生和过去世中所积的一切福德美善之物，
随着我们的呼气，施予一切众生，
使他们也能享受到福德、健康以及所有的善法，
特别是我们曾经憎恨过的仇敌。
而当我们吸气时，
观想吸进一切有情众生的疾病、不幸、逆缘等黑业，
包括我们最恨的仇敌的，
这些化为一股恶气，吸进我们心中。
这就是「自他交换法」的修习。
如何生起悲心 自他交換法
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