忙碌的工作，加快生活步调，压力愈来愈重，上班族要保持健康的身体机能，「动」是唯一王道。
安那健康管理顾问教练刘大表示，常坐在办公室的白领阶级由於活动力低，腰椎会变得软弱无力，状况严重的可能造成椎间盘突出。这些毛病大都无法立即感受到，一段时间过後，可能突然一个转身、下弯，才发现身体逐渐失去部分功能，如脖子扭动或是跨步能力。
万芳医院皮拉提斯指导教练吴佩珊说明，上班族肢体律动太少，且重复性动作太多，因此需要一些核心肌肉群的训练，如瑜伽、皮拉提斯等，不仅可以舒缓较少运动到的腹部、背部、腰部和肩颈等的僵硬肌肉，还可以用最省力又有效率的方式使用身体，减少职业伤害。
当初为了运动，开始学习肚皮舞的文化推广部老师刘玉洁也指出，粉领族由於久坐不动或压力过大，常会造成经痛、经期不定等问题，肚皮舞不仅可以雕塑身材，还可以温暖腹部，长期下来可以改善妇科问题。
此外，学习肚皮舞不用记舞步，不需要舞伴和特别的场地，主要着重身体的协调运动，等公车、睡前都可以练习腹部和臀部运动，并拓展胸腔，增加肺活量，强化心肺功能。
从小就学武，最近积极推广「武术医学」的六合八段锦总教练张振泽表示，「武术」主要是治本，藉由功法的训练保持身体最佳状态；「医学」则为救急，主要协助解决身体骨骼和肌肉错位导致经络运行不顺的问题。他指出，「六合八段锦」原先用於治疗慢性病，主要协助病人将骨骼和肌肉正位，让经络正常运行。
这套功法一套八式十分钟就可以搞定，动作简单适用於所有年龄层，随时随地就可以让自己放轻松。此外，不需要从头到尾打完全套功法，时间不够，也可以针对身体不适的地方，直接挑选特定的招式。
至於劳力工作较多的蓝领阶级，刘大建议，骑单车或是做瑜伽，将工作常用的肌肉放松和伸展，加强其他不常用的肌肉，让身体回到平衡状态。
